※このエントリーは、前エントリーのジーナ式その後 10ヶ月編の続きで、赤ちゃんが朝まで寝るために個人的に効果があると思った内容をまとめたものです。全ての赤ちゃんにその効果を保障するものではありません。
夜中に目を覚ますのは正常。
目を覚ました時に親の助けをかりずにひとりで眠りに戻ることができるかどうかが鍵
寝かしつけに抱っこやゆらゆら、授乳や沿い乳、添い寝などを使っていたとします。
赤ちゃんの睡眠は大人同様レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返し、眠りが浅くなるところで目が覚めます。目が覚めたときにもし、寝に落ちた時に必要だった上記のものがなかったらどうなるでしょう？
赤ちゃんは寝かしつけた時と同じやり方をお母さんに求めます。真夜中に起きた時に何度でも！
Ferberの本でわかりやすい例が載っていました。
夜中に寝るときにあった枕がないことに気付いた。完全に起きない程度に探しても見つからない。枕を探すために周りを見渡し目が冴える。それでも見つからず、部屋の電気をつけて枕を探す。あなたはイライラし始め怒りを表すだろう。子どもが泣いてそうするように・・・。（まぁ、そのまま気付かずに朝を迎える人もいると思いますけどね→夫という種類の人とか＾＾；）
幼児（5-17カ月）の睡眠障害の主な原因が、母親が眠りにつくまでそばにいたり、覚醒後の授乳、添い寝などの「不適応な養育行動（maladaptive parenting behaviors）」であることが判明（ここより引用）との調査結果もあるようですが、実際のところどうなんでしょう・・・？
赤ちゃんが眠りを何と関連付けるかが重要で、それは親が教えることで学ぶのだそうです。
いわゆるネントレがこれに入るのでしょうか？
どうやって教えるのか（ネントレ関連）は複数本が出てますので、私が読んだものなどを参考にすると良いと思います。
早朝に起きるのはなぜ？
夜の睡眠時間は、ジーナ式では約12時間（11時間の子もいることは洋書では否定していない。）、すやすやネンネでは11時間、Weissbluthの本では、夜中必要以上に起きる・早朝覚醒などの睡眠問題を抱える子どもに対しては18-20時の就寝を薦めているので、大体こんなもんでしょう。
Ferberの本では、昼寝がまだ必要な子が然るべき時間の昼寝をとっていたら、夜の睡眠が12時間というのは殆どあり得ないと書いてありましたが（12時間ベッドに置いても朝早く起きていたり、夜中途中で起きたり、寝付くのに時間がかかっていたりなど）、うちもほぼジーナ通りに生活しても、7時前には起きているので12時間フルではありません。
読んだ本を総合すると、
